Mielőtt a gyakorlatokhoz kezdenél, olvasd el a következő jó tanácsokat!
Mindig kérdezd meg az orvosodat, mielőtt belefogsz egy edzésprogramba!
A terhestorna
Évekig azt tartották, hogy a terhes nőnek kilenc hónapot ágyban kell töltenie. Az orvosok attól féltek, hogy az aerobik, vagy a kocogás árthat a magzatnak, így még a legaktívabb élsportolóknak is pihenést javasoltak. Szerencsére, ma már más a helyzet. Rájöttek, hogy a terhesség alatti torna hozzásegít a könnyebb, rövidebb vajúdáshoz és szüléshez, kisebb lesz az esélye a császármetszésnek, gyorsabban felépül a mama szülés után, és hamarabb visszanyeri eredeti formáját. A torna csökkentheti a depressziót, vagy ingerültséget. A mindennapi gyakorlatok segítik a vérkeringést és jobban alszol éjjel. Nem beszélve arról, hogy egészségesebbnek érzed magad végig, a terhesség alatt. Egy kísérlet során, 500 terhes nő közül, azoknak, akik tornáztak, egészségesebb, erősebb szívű babái születtek. Ugyanezeknél a nőknél, a szülőszobán eltöltött idő egyharmaddal rövidebb volt - 65%-uknál kevesebb, mint négy óra. A torna a legjobb módja annak, hogy megőrizd alakod és jól érezd magad. A legtöbb nőnél ez így marad a terhesség alatt is. A tested változásai ellenére továbbra is szükséged van a testmozgásra.
Kevesebb torna, vagy orvosi ellenőrzés szükséges azoknak, akiknek:
-szívproblémája,
-magas vérnyomása,
-súlyproblémája (túl súlyos, vagy túl sovány),
-izom-, vagy izületi problémája van,
-volt már koraszülése,
-volt már vetélése,
-sokadik terhessége a jelenlegi,
-vérzései vannak.
Minden esetben meg kell kérdezned az orvost, hogy végezhetsz-e gyakorlatokat!
